lundi 6 août 2012

Settimana 5 - Semaine 5


Comincio la settimana con 15 km presto lunedì mattina a digiuno, corsi ad un buon ritmo e con ottime sensazioni. Scarpe: On Cloudrunner.
Martedì un po' di cyclette, alterno sforzo di intensità media e ritmo tranquillo.
Mercoledì 1km in piscina tra tavoletta e nuoto (rana/dorso/crawl).
Giovedì ripetute su 100m... anche questa volta, il Garmin mi sembra poco affidabile sulla brevissima distanza. Comincio con un lungo riscaldamento (cosa che odio, particolarmente con 30° C... chi ha voglia di scaldarsi di più?!?). Di sicuro c'è solo che vado più veloce del previsto già sulla prima ripetuta, e riesco anche ad andare in progressione. Dopodiché fatico un po' per mantenere una velocità costante tra il primo e secondo km veloci, ormai sono un po' cotta. Breve defaticamento sull'ultimo km. Scarpe: Mizuno Wave Ronin 3.
Venerdì riposo, sabato faccio la trasferta in Vallese per la gara della domenica. Essendo ospite da amici, la mia alimentazione a cena sarà sbagliatissima... c'è tanto formaggio nella pasta, e io non mangio formaggio da mesi... era prevedibile che il mio fegato si sarebbe ribellato.
Domenica, la gara è un mezzo disastro. Va bene il fondo fangoso e scivoloso dall'inizio alla fine dopo 3 temporali nelle 12 ore precedenti. Va bene il sentiero monotraccia strettissimo che non permette a nessuno di superare senza dare fastidio. Non va bene invece che mi devo fermare due volte durante la prima metà della gara per dolori al fianco destro, dolori che in seguito mi costringeranno a camminare dal 13° km e fino all'arrivo. Non riesco nemmeno a correre in discesa o sul piano, le fitte sono troppo forti ogni volta che ci provo. Non commento il mio risultato... Scarpe: Merrell Pace Glove.

*****

Je commence la semaine tôt lundi matin avec 15 km à jeun, courus à un bon rythme et avec d'excellentes sensations. Chaussures: On Cloudrunner.
Mardi un peu de vélo d'appart, j'alterne un effort de niveau moyen avec un rythme tranquille.
Mercredi 1km en piscine entre planche et nage (brasse/dos/crawl).
Jeudi séries de 100m... cette fois encore, le Garmin me semble peu fiable sur une distance aussi courte. Je commence par un long échauffement (je déteste ça, surtout avec 30°C... je n'ai pas déjà asez chaud?!?). Ce qui est sûr c'est que je vais plus vite que prévu déjà sur le premier 100m, et je réussis même à continuer en progression. Ensuite je peine un peu à maintenir une vitesse constante entre le premier et le second km rapide, je suis cuite! Bref retour au calme sur le dernier km. Chaussures: Mizuno Wave Ronin 3.
Vendredi repos, samedi je vais en Valais pour la course du dimanche. Etant hébergée par des amis, mon alimentation au repas du soir sera une grosse erreur... il y a beaucoup de fromage dans les pâtes, et je ne mange pas de fromage depuis des mois... il était à prévoir que mon foie se serait rebellé.
Dimanche, la course est une cata. Passe pour le terrain boueux et glissant du début à la fin après trois orages dans les 12 heures précédentes. Passe pour le sentier monotrace très étroit qui ne permet à personne de dépasser sans gêner les autres concurrents. Ce qui ne passe pas par contre est le point de côté à droite à cause duquel je dois m'arrêter deux fois pendant la première moitié de la course, et qui m'obligera à marcher à partir du 13e km et jusqu'à l'arrivée. Je n'arrive même pas à courir en descente ou sur du plat, la douleur est trop forte à chaque fois que j'essaie. Je ne commente pas mon résultat... Scarpe: Merrell Pace Glove.

2 commentaires:

  1. Probabilmente la cena è rimasta un pò lì e la digestione ne ha risentito.. insomma,a tavola,non c'hai il mio fisico ragazza... :D

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  2. decisamente no :)))
    ma è sicuramente una questione di abitudini alimentari, lo so che il formaggio è deleterio!!!

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